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吃饱了怎么样快速消化减肥

2022.05.17

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朱兰香

朱兰香主任医师

苏州大学附属第一医院消化内科

　　吃饱了没有办法达到快速消化减肥的目的。减肥是循序渐进的过程，吃饱了可以通过运动、按摩、药物等方式达到促进消化、减肥。

　　1、运动

　　吃饱了不宜立即进行运动，可以先进行慢走促进消化;待吃饱后1个小时左右可以进行慢跑、游泳、骑自行车等方式，促进食物消化吸收，促进热量消耗，从而帮助减肥。

　　2、按摩

　　吃饱了还可以适当进行腹部按摩，有助于促进食物消化、吸收，对减肥有益。

　　3、药物

　　如果在吃饱之后出现饱胀不适的现象，则可以在医生指导下服用莫沙必利、多潘立酮等促胃肠动力药进行治疗，也对减肥有一定的帮助。

　　平时应该注意三餐规律，避免暴饮暴食，限制热量摄入，选择吃低脂、低糖、高纤维素的食物，比如芹菜、西兰花、柚子、燕麦、荞麦等。

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