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肠胃菌群失调怎么自行恢复

2022.05.17

严苏主任医师

　　肠胃菌群失调自行恢复的可能性较低，患者可以通过调整饮食、适当锻炼、停用药物、药物治疗等方法来缓解症状。

　　1.调整饮食

　　肠胃菌群失调通常是由于长期不良饮食习惯导致，因此患者平时应注意调整饮食，避免暴饮暴食，尽量避免吃辛辣刺激、油腻、高糖等食物，多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等，注意戒烟酒，平时应多喝温开水缓解胃肠道不适。

　　2.适当锻炼

　　患者平时在餐后半小时适当锻炼，避免刚进食后就锻炼，防止增加胃肠道负担造成消化不良，可以通过跑步、跳绳等方式促进胃肠道蠕动，改善肠胃胀气、便秘等情况。

　　3.停用药物

　　肠胃菌群失调还有可能与患者长期使用广谱抗生素类药物，比如阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等导致肠胃内有益菌群与有害菌群比例失调所造成，因此患者应尽早停用抗生素类药物，缓解肠胃菌群失调的情况。

　　4.药物治疗

　　患者应遵医嘱使用益生菌类药物调节肠道菌群，比如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。对于肠蠕动减慢或胃肠胀气的患者应遵医嘱使用导泻药物，比如乳果糖口服溶液、硫酸镁等。