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睡觉睡不着咋办？

2022.05.17

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曹红梅

曹红梅副主任医师

西安交通大学第一附属医院神经内科

睡觉睡不着可能是由于精神压力过大导致，可在白天可进行跑步、游泳、骑单车等运动，可以释放压力，缓解焦虑、紧张等不良情绪。避免午睡时间过长，在睡前可进行瑜伽、太极拳等运动，可使用热水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳。睡前适量饮用温牛奶、蜂蜜水等饮品，可以帮助入睡。

若患者出现焦虑、抑郁等症状，可进行心理治疗，通过认知疗法纠正自身不良的认知，避免过度关注睡眠导致失眠症状加重。已经出现焦虑症、抑郁症的患者可服用三环类抗抑郁药、褪黑素受体激动剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗。

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