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夜班白天睡不着小妙招？

2022.05.17

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曹红梅

曹红梅副主任医师

西安交通大学第一附属医院神经内科

夜班白天睡不着小妙招主要有：

1、准备睡觉前适量饮用温牛奶或者蜂蜜水，从而提高睡眠质量，有利于缓解失眠、多梦等症状。

2、睡前使用热水泡脚，此时需注意水温控制在40摄氏度左右，且泡脚的时间不可超过二十分钟。

3、可以进食具有镇定安神作用的食物，例如百合莲子粥、红枣、豆制品、芝麻、海带、绿叶蔬菜等。

4、可洗热水澡，可缓解疲劳，促进睡眠。

5、睡觉时可戴眼罩，同时使室内的湿度和温度保持在适宜的范围内。

6、如果失眠是由精神障碍引起，例如抑郁症、焦虑症等，还需要使用抗抑郁药或者抗焦虑药尽早治疗原发疾病。

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