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做梦是深度睡眠吗？

2022.05.17

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黎钢主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科

做梦不属于深度睡眠。

如果是深度睡眠，大脑皮层不会出现思维活动，处于充分休息状态，不会做梦。在浅睡眠时，部分脑细胞仍然处于活动中，可能会做梦。如果长时间做梦，深度睡眠的时间过短，会导致睡眠质量下降，起床后仍然觉得疲劳，影响后续的学习以及工作效率。深度睡眠是睡眠的一部分，睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，深度睡眠占睡眠时间的百分之二十五。

深度睡眠也叫做黄金睡眠，深度睡眠时身体内免疫物质释放，充分的深度睡眠可以保证睡眠治疗。如果平时多梦，说明深度睡眠少，需要减压，睡前喝牛奶或者泡脚20分钟左右，可以提高睡眠质量。

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