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怎样才能更快的睡着？

2022.05.17

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王默力

王默力主任医师

首都医科大学宣武医院神经内科

想要更快的睡着，建议在睡前喝纯牛奶，用热水泡脚，放松心情，可以进行冥想。晚上忌喝浓茶、咖啡，以免饮料中的咖啡因、茶碱影响睡眠，晚上不要吃得过饱，也不要大量饮水，晚餐宜清淡。

如果经常感到心悸不安、烦躁、失眠、入睡困难，可以在医生指导下服用酸枣仁汤，有养血安神，清热除烦的作用。如果平时经常头晕、乏力、健忘，也可以考虑服用安神补脑液，可以改善睡眠质量，有助于入睡。

要营造舒适的睡眠环境，避免有噪音或者刺眼的光源，去除干扰睡眠的因素。如果入睡非常困难，必要时可以考虑服用安眠药。

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