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吃什么食物可以促进排便？

2022.05.17

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于静主任医师

河南省人民医院消化内科

排便不畅的患者可以进食香蕉，因为香蕉有润肠通便的功效，能够帮助肠道内的粪便排出；其次，可以进食粗粮类食物，如荞麦、玉米、小米、燕麦等，因为粗粮可以增加粪便的体积，加快肠道的蠕动速度，改善便秘的情况；患者还可以进食猕猴桃、火龙果等食物，因为猕猴桃和火龙果的籽无法被身体吸收、分解，进入肠道后可对黏膜产生刺激加快蠕动速度，达到促进排便的目的。

患者除进食上述食物外，可以适当饮用蜂蜜水，有清肠的作用，可改善便秘。日常可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，都有助于排便。

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