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睡眠浅易醒的改善方法？

2022.05.17

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高媛媛

高媛媛主任医师

广州市妇女儿童医疗中心神经内科

患者睡眠浅容易惊醒，首先要注意营造安静舒适的睡眠环境，保证卧室温度和湿度适宜，有较好的避光性以及隔音效果，避免有外界因素干扰睡眠。

其次可以在睡觉前洗个热水澡，或者少喝一点温牛奶，缓解自身的压力，避免晚餐暴饮暴食，禁止吃夜宵。除此之外，白天可以适当进行体育锻炼，消耗机体部分的能量，还要多与家人、朋友进行沟通，抒发内心的情感，避免过于焦虑、紧张，放松心情，有助于提高睡眠质量。

必要时患者还可以在医生的指导下使用营养神经、镇静类的药物，比如甲钴胺胶囊、谷维素片、阿普唑仑等药物进行治疗，可以有效的缓解患者睡眠浅易醒的现象。

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