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失眠了怎么办？

2022.05.17

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刘佳主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院神经内科

患者可通过改善生活方式缓解失眠，养成规律的作息习惯，在白天可进行跑步、骑单车、打球等运动，可以缓解压力，在睡前可使用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，可适量饮用温牛奶、蜂蜜水等饮品，具有助眠的功效，可以改善睡眠质量。避免在白天进行长时间的午睡，在睡前不可进行剧烈运动。

若患者伴有焦虑、抑郁等症状，可进行心理治疗，纠正自身对睡眠的错误认知，缓解精神紧张。症状严重者可服用褪黑素受体激动剂、苯二氮?类药物进行治疗，若患者伴有焦虑症和抑郁症，可服用三环类抗抑郁药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。

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