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严重失眠怎么办？

2022.05.17

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刘佳主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院神经内科

患者可进行心理治疗，纠正自身对睡眠的错误认知，缓解紧张、焦虑等情绪，通过放松训练、助眠行为干预睡眠，缩短午睡时间，可改善睡眠质量。患者可在白天进行跑步、瑜伽、骑单车、游泳等运动，可以释放压力，在睡前适量饮用温牛奶、蜂蜜水，可以帮助入睡，在睡前3小时内避免进行剧烈运动，禁止在睡前饮用咖啡、浓茶、酒类等刺激性饮品。

若失眠长时间得不到缓解，可服用褪黑素受体激动剂、苯二氮?类药物等药物进行治疗，症状严重者可通过经颅磁刺激治疗改善睡眠。治疗期间需遵医嘱服药，不可自行停药。

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