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每天只睡7小时够吗？

2022.05.17

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刘佳主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院神经内科

若是成年人，每天只睡7小时是够的。据相关研究表明，18～64岁的成年人，每天睡7～9小时，65岁以上的老年人，每天睡7～8小时即可恢复精神状态。

但若是未成年人，每天只睡7小时是不够的。如0～3月的新生儿，应该保证每天14-17小时的睡眠；4～11月的婴儿，要保证每天12-15小时的睡眠；1～2岁的幼儿，睡眠时间应该满足11-14小时；3～5岁的学龄前儿童每日睡眠时间应该在10-13小时左右；6～13岁的学龄儿童的睡眠时间需满足9-11小时；14～17岁的青少年，睡眠时间则要保证在8-10小时之内。

因此，不同年龄段的人群睡眠所需时长也存在差异，所以平时应该养成规律的作息，保证睡眠时间的稳定，提高睡眠质量，稳定身体机能。

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