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失眠睡不觉怎么办？

2022.05.17

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景筠主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院神经内科

失眠睡不着觉，首先可以尝试改变自己的生活方式，比如白天可以增加活动，尽量减少午觉的时间，避免超过半个小时，同时避免有过大的精神压力，学会放松自己的心情。睡前可以喝一杯热牛奶或者听一些缓和的音乐，有助于睡眠。平时还需营造良好的睡眠环境，比如睡眠环境光线避免过亮，睡觉之前不要做剧烈运动或者看对人体刺激性大的影片、小说等。

如果通过这些调理仍然不能改善失眠的症状，则可以遵医嘱口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液、心神宁片，但是注意避免经常服药，以免对药物产生依赖性。

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