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想睡睡不着怎么办？

2022.05.17

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闫欣副主任医师

北京积水潭医院神经内科

想睡睡不着，首先建议调整好自己的思绪，避免忧虑过多，使神经处于紧绷的状态，应该放松心情，避免给自己过大的压力过大，同时可以通过听舒缓的音乐、用温水泡脚或者喝一杯温牛奶等方式帮助人体入睡。

平时还需注意减少白天的睡眠时间，将午睡时间控制在半小时以内或者直接避免午睡，白天睡觉时间过长也会直接影响到晚上的睡眠。

另外在饮食上可以吃一些百合、酸枣仁等食物，具有安神的作用，促进患者的睡眠。在白天有时还可以辅助做中医的调理，比如针灸、按摩、磁疗、推拿等，具体根据个人情况进行调理。

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