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记性不好怎么办？

2022.05.17

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闫欣副主任医师

北京积水潭医院神经内科

对于记性不好不好的人群，首先建议通过改善不良的生活习惯以及通过饮食等方法调整，比如每天晚上避免熬夜，应该早睡早起，平时避免用脑过度或者有过大的精神压力，应该学会放松自己，舒缓自己的情绪。

其次，在饮食上建议吃一些有助于补脑的食物，比如鱼肉、核桃、鸡蛋、牛奶等，还有其他富含蛋白质的各种食物，比如各种豆制品等，同时需要注意忌烟忌酒，嗜酒过多对于记忆力也会造成一定的影响。

平时自己还可以适当的做一些有关系锻炼记忆力的训练，比如培养专注的习惯、采用多种记忆方法等，要根据个人情况制定计划。

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