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喝奶茶睡不着的原因

2022.05.17

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闫欣副主任医师

北京积水潭医院神经内科

喝奶茶出现睡不着觉的情况，通常与奶茶当中含有各种咖啡因以及茶碱等成分有关，容易导致中枢神经系统兴奋，进而影响睡眠质量，出现睡不着的现象。

另外，奶茶中还含有丰富的糖和水分，睡前饮用容易产生较多的尿液，频繁起夜上厕所也会影响睡眠质量。

如果在睡前喝了奶茶，应该注意增加饮水量，促进尿液的排出，有减轻对中枢神经刺激的作用。

建议尽量避免在睡前饮用刺激性的饮品，包括奶茶、咖啡以及浓茶等，可以适当喝热牛奶或者温开水，不会影响睡眠。

平时应建立良好的睡眠环境，能够改善睡眠质量。

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