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不吃药，怎么治失眠？

2022.05.17

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黄世昌

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

不吃药想要治疗失眠可以先通过调整饮食来改善，饮食上可以适当食用宁心安神的食物，比如莲藕、蜂蜜、茯苓、小麦、小米、莲子、酸枣仁、山药、百合、猪心等。晚上睡觉前还可以用温水来泡脚，泡脚可以加快全身血液循环的速度，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

部分人群失眠可能是精神压力过大引起的，必要时可以向专业的心理医生求助，缓解心理压力。

容易失眠的人平时饮食上不建议食用浓茶、咖啡等刺激性饮品，这类食物具有兴奋神经的功效，会加重失眠的症状，晚上睡觉前避免出现暴饮暴食的现象，也不宜食用不容易消化的食物。

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