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半夜两三点饿了怎么办

2022.05.17

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李晓芳

李晓芳主任医师

河南省人民医院消化内科

如果是孩子在半夜两三点饿了，较小的婴儿可以及时喂奶，如母乳、奶粉等，因为孩子的胃部容积比较小，所以饿了需要及时喂奶。

如果是成人半夜两三点出现饥饿感，不是特别饿时可以暂时不进食，因为半夜吃东西会增加肠胃负担，而且会影响睡眠质量，不利于身体健康；但是如果饥饿感强烈，则可以适当吃清淡和易消化的食物，如面包、面条或者燕麦片等，不宜吃的过饱。

建议平时应该养成规律的进餐习惯，晚餐应按时吃，以免半夜被饿醒。晚餐可以选择粗粮、蔬菜与水果，即健康、能够增加饱腹感，而且不用担心会长胖。

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