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有效咳嗽及深呼吸的指导方法

2022.05.17

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蒋雄斌

蒋雄斌主任医师

江苏省人民医院呼吸与危重症医学科

　　有效深呼吸的指导方法包括缩唇呼吸运动、随意呵欠运动、膈肌呼吸、腹式呼吸等，有效咳嗽需要配合深呼吸训练进行。

　　1、缩唇呼吸运动

　　缩唇呼吸运动需要由鼻深吸气直到无法吸入，然后屏气1-2秒的时间，通过缩唇的方式由口缓慢呼出，直到吐气完全排空，每天重复6-8次，每次持续10分钟，这种方法可以控制呼吸频率，使得更多的气体进入到肺部。

　　2、随意呵欠运动

　　随意呵欠运动是指每5-10分钟故意张嘴吸气一次，持续吸气5秒左右的时间。

　　3、膈肌呼吸

　　膈肌呼吸时需要让家属将双手放置于训练者的腹部肋弓之下，同时还要用鼻吸气，吸气时腹部向外膨起顶住家属的双手，然后屏气1-2秒的时间，使得肺泡完全张开。

　　4、腹式呼吸

　　腹式呼吸依靠腹肌和膈肌收缩，需要采取仰卧位，两腿略微弯曲使得腹肌松弛，之后一只手放于胸骨柄部，另一只手放于腹部，呼气时需要用力向上向内推压，促进腹肌收缩，深吸一口气至不能再吸入气体，憋气2秒的时间通过缩唇慢呼气的方式将气体吐出，指导腹部凹陷。

　　有效咳嗽主要是为了促进排痰，需要配合深呼吸进行，可以先轻咳几次，然后深吸一口气，屏气数秒后，短绌用力的咳嗽1到2次，能够促进痰液排出。咳嗽时需要短促有力，避免剧烈咳嗽，否则会增加患者的体力消耗，也达不到目的。

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