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失眠一夜没睡怎么办？

2022.05.17

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吕志勤

吕志勤主任医师

北京大学第一医院神经内科

失眠一夜没睡需要放松心情，避免精神压力过大。也可以适当地增加睡眠时间，一般每天睡眠时间约8小时即可。

持续失眠时可以服用安神中成药物改善，比如安神补脑液、谷维素片等，能够调节神经，促进脑循环。还可以听舒缓的音乐或者饮用一杯温牛奶，可以促进睡眠。持续不能改善时，可以服用镇静药物，但是不宜长期使用，防止产生药物依赖。

平时生活中需要保持规律的生活作息，白天可以多进行体育运动，晚上早睡早起对提高睡眠治疗有好处，经常熬夜会引起焦虑，导致睡眠质量降低。

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