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半夜睡不着怎么办？

2022.05.17

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黄世昌

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

半夜睡不着，如果是由于不良的睡眠环境引起，应改善睡眠环境，比如保持室内温湿度适宜、盖的被子不要太厚、周围光线不要太凉等。

如果是由于睡眠引起，可以听些轻音乐，有助于入睡。若没有效果，可以在第二天去医院进行物理治疗，比如重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等。同时还可以进行心理认知行为治疗。当失眠症状较为严重时，可以在医生的指导下服用安眠药进行治疗。

患者平时在睡觉前不要剧烈运动，也不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、藤椒等。可以在睡前喝杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

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