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怎么缓解便秘？

2022.05.17

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肖英莲

肖英莲主任医师

中山大学附属第一医院消化内科

便秘时需要先调整饮食结构，饮食上可以适当多吃纤维素丰富的食物，比如雪梨、树莓、苹果、香蕉、草莓、橘子、豌豆、西蓝花、甜玉米等，还可以适当多吃粗粮，比如麦麸、燕麦、藜麦、糙米等。

容易便秘的人还应增加饮水量，增加粪便中的含水量，使得粪便松软易排出。

如果患者便秘的症状较为严重，还可以遵医嘱服用泻药来治疗，比如小麦纤维素、聚卡波非钙等，患者存在肠道菌群失调的症状时，可以补充肠道益生菌来治疗。

容易便秘的人平时还应多进行运动，比如跳绳、跑步等，适当运动有助于加快胃肠道蠕动的速度，促进食物的消化和吸收。

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