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减肥可以吃的零食

2022.05.17

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陈隆典

陈隆典主任医师

南京鼓楼医院消化内科

减肥期间可以吃零食，但尽量选择热量低的零食，并且要注意摄入量，常见的零食有以下几种：

第一、酸梅

酸梅属于碱性食物，热量较低，且能促进消化、保护肝脏、生津止渴的作用。

第二、酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌以及钙质可以分解脂肪，减少体内毒素的堆积。

第三、坚果

常见的坚果有核桃、腰果、榛子等，最好是原味的坚果，热量通常也比较低。

第四、全麦面包

全麦面包不仅热量低，并且还富含丰富的膳食纤维具有助消化，促进排便的作用。

但无论是哪种零食，都不建议减肥人群多吃。同时，减肥期间也要适量运动，多做些有氧运动，比如跑步、游泳等，长期坚持对减肥有一定帮助。

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