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吃什么可以排气通便

2022.05.17

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陈洁主任医师

中山大学附属第一医院消化内科

进食以下几种食物可以快速的排气通便：

第一、清胃茶

清胃茶效果好刺激性小，有利于排气通便，但是肠胃功能较差的人群不建议喝清胃茶，因为容易形成依赖性。

第二、多吃水果

如香蕉、苹果、梨、柚子、葡萄等，水果中富含膳食纤维以及维生素C，有助于清理宿便。

第三、多吃蔬菜

如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜等，上述蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，进食后可以促进肠胃蠕动，有利于排气、排便。

第四、酸奶

酸奶中含有丰富的活性乳酸菌成分，可以促进肠胃蠕动，帮助排气。

第五、乳果糖

在进食后可以改善肠道内环境，抑制有害菌繁殖，调节肠道微生态，恢复正常排气通便能力。

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