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什么睡觉姿势好

2022.05.17

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陈佳主治医师

广东省中医院内科

应保持仰卧位的姿势睡觉，通常睡觉最舒服的姿势就是仰卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓，因为侧卧双腿微曲，容易全身放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃食物向肠道的传送。

如果日常睡觉时经常打鼾，则不宜仰卧入睡。因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠，容易加重打鼾的症状，极易引起呼吸道暂停。

除了睡觉姿势以外，日常睡觉时还应注意调整室内温度以及湿度，睡觉时应注意遮光，如果本身睡眠质量不佳，可在睡前使用热水泡脚或饮用热牛奶。

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