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失眠怎么办？如何快速入睡？

2022.05.17

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孙庆利

孙庆利副主任医师

北京大学第三医院神经内科

失眠应该针对病因进行治疗。若是因为睡眠环境过于嘈杂，室温过高或过低等因素所致的失眠，可以通过使用耳塞或者调节室温等方式进行缓解。

其次，如果失眠是由于精神过度紧张和焦虑等因素所致，可以通过听舒缓音乐进行缓解。严重者应该就医做心理治疗，以此来解除不良情绪，有利于促进入睡，提高睡眠质量。

此外，失眠症状严重的患者，可以在医生的指导下服用苯二氮?受体激动剂类药物或者褪黑素等药物进行治疗。

此外，也可以通过在睡前饮用热牛奶、用热水泡脚、适当进行有氧运动等方式来辅助提高睡眠质量。

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