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肺活量怎么练？

2022.05.17

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刘杰副主任医师

广州医科大学附属第一医院呼吸内科

锻炼肺活量的方法有很多，主要包括以下几个方面：

一、扩胸运动，由于肺活量主要取决于胸腔壁扩张与收缩时的宽舒程度，所以平时可经常性的做扩胸、振臂等徒手操练习。

二、跑步，可以做耐久跑的练习，跑步和呼吸要相互配合，跑步距离要适也应当，强度不宜过大。

三、潜水或游泳，进行此项运动时胸部会受到强大的压力，从而使呼吸肌发达，从而提高肺活量。

其次，踢足球、打篮球等运动，也都可以锻炼肺活量，因为随着年龄的增长肺活量也会降低，所以应经常锻炼，同时应保持良好的生活习惯，以增强抵抗力。

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