网站导航

深睡眠不好怎么办？

2022.05.17

0

郝勇副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科

要想提高深睡眠，建议采用以下办法：

第一、睡眠的时间不要太晚，建议在11点钟以前睡觉。

第二、晚上睡前不要过度的看手机、看电脑，因为手机辐射以及蓝光可以干扰人的正常的睡眠。

第三、建议白天多做一些适量的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。

第四、睡前做一些冥想，也可以做一下深呼吸，都可以明显的改善深睡眠不好的现象。

第五、规律进餐，睡前不要过饱或空腹，也要避免睡前喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。

如果上述治疗效果不佳，并且严重影响日常工作、生活或学习，建议及时前往医院就诊，寻求医生的帮助。

相关文章

相关问答