网站导航

深睡时间太短怎么办？

2022.05.17

0

孙庆利

孙庆利副主任医师

北京大学第三医院神经内科

对于深睡时间太短的人群，建议平时在睡眠前增强运动锻炼，让机体处于一种稍微疲乏的状态，这样可以增加快速睡眠时间，保证睡眠有很好的质量，从而延长深睡眠的时间。

同时，也可以在睡眠前喝一杯温牛奶，或者在医生指导下服用一些助睡眠的药物，都有利于改善深睡眠时间太短的问题。另外，平时也要养成早睡早起的习惯，早睡早起可以让的睡眠质量更加的提升。

日常生活中，应该避免饮用浓茶、咖啡等饮品，也要戒烟戒酒，睡前也不要玩手机、打游戏，这样对改善睡眠都有一定帮助。

相关文章

相关问答