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入睡困难是什么原因？

2022.05.17

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吕志勤

吕志勤主任医师

北京大学第一医院神经内科

导致入睡困难的原因有很多，具体如下：

一、睡眠环境不好，比如周围太吵、温度过高或者过低、空气干燥等，均会影响入睡。

二、身体不舒服，如身体受到外伤、患有疾病等，机体的某个部位出现疼痛或者不适感，也会影响睡眠。

三、思虑过度，如果临近睡眠的时候胡思乱想、情绪不佳等，也可影响入睡。

四、抑郁或者焦虑，如果长期地入睡困难，要考虑有没有焦虑、抑郁的情况，入睡困难是焦虑、抑郁的表现形式之一，还可以出现心烦、多虑、担心、害怕等表现。

建议应该调整以上的各种因素，并在睡前适当泡脚，有放松身体和帮助入睡的作用。

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