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晚上饿了怎么办？

2022.05.17

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樊力红

樊力红主任医师

广州医科大学附属第一医院消化内科

晚上饿了可以喝南瓜粥。南瓜里含有大量丰富的纤维素和微量元素，可有效地促进体内脂肪消耗，并及时排出代谢废物和有毒物质。

南瓜粥还具有促进消化系统消化的作用，并且其含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，有促进溃疡面愈合的作用，适合当做晚餐食用。

另外，晚餐还可以多吃蔬菜水果，如苹果、芹菜、黄瓜、卷心菜、猕猴桃等，以上的食物能够及时解决饥饿的问题，并且热量不高，不用担心会长胖，还有辅助睡眠的作用。

此外，晚上也可以喝酸奶，酸奶中含有蛋白质、矿物质以及有益菌，不仅能够加强饱腹感，还有助于促进食物的消化。

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