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喝酵素能减肥吗？

2022.05.17

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陈洁主任医师

中山大学附属第一医院消化内科

市面上的酵素，其实并没有减肥作用，也没有增肥的作用，但可以在减肥节食的时候补充一部分的营养成分。这种保健食品属于动物、植物、菌类的发酵产物，含有比较丰富的维生素和微量元素等营养成分，适当食用或许有改善消化、促进排泄的作用，但一般不会增加热量消耗。如果已经有肥胖现象，则应该注意减少食用高热量食物，同时还需注意不可暴饮暴食、不规律饮食，平时多注意锻炼，积极参与骑行、慢跑、跳绳、游泳等可有效消耗脂肪的有氧运动。而且在运动之前应当充分热身，防止损伤肌肉。

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