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戒烟一般需要多久

2022.05.17

黄国华副主任医师

　　很多人都有吸烟的习惯，有些人意识到了烟草对身体的害处，就开始戒烟。戒烟是很痛苦的过程，每个人的意志力和吸烟量都各不相同。一般情况下，烟瘾越小，戒烟的时间越短，戒烟效果也最好。

戒烟分几个阶段，刚开始是最难熬的，吸烟者可能会感觉生活节奏被打乱

　　戒烟分几个阶段，刚开始是最难熬的，吸烟者可能会感觉生活节奏被打乱，有时甚至会出现烦躁等情绪。吸烟的人，在戒烟期间可以吃口香糖、嗑瓜子等方式，让嘴巴停不下来，转移想吸烟的感觉。通常熬过10天到1个月，想吸烟的感觉就会慢慢变小。

　　吸烟者继续坚持两到三个月，烟瘾就会大大的降低，只要不刻意想起，就不会想吸烟。在想吸烟时，可以通过转移注意力的方式来抑制烟瘾。吸烟的人要继续坚持，一年左右，烟瘾就会很少光顾，只是有时在闻到烟味时，偶尔会想抽烟。

　　一般情况下，一年到两年的时间没有抽烟，看到别人抽烟或闻到烟味时，就不会再想抽烟了。戒烟贵在坚持，如果戒烟期间坚持不住，又开始吸烟，那么之前的努力就白费了。如果还想戒烟，需要重新开始计算。戒烟是个长期的过程，永远都不再吸烟才算戒烟成功。