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手脚冰凉怎么改善

2022.05.17

邵群副主任医师

　　寒冷的天气里穿再多的衣服都感觉手脚冰凉，尤其是坐着工作的上班族，一双手和脚仿佛已经变成了冰块，站起来都快没有知觉了，因此很多人都想知道怎么改善手脚冰凉。

想要改善手脚冰凉，归根结底还是要让整个身体暖和起来

　　想要改善手脚冰凉，归根结底还是要让整个身体暖和起来，首先就是从饮食上改善，多吃含铁丰富的食物，比如说动物血、红色蔬菜、红肉等等。因为血液循环离不开铁，红细胞也离不开铁，只有身体内的铁元素充足了，血液量和流动速度才会加快，身体才能发热，这样手脚也会变暖和。

　　感觉到手脚冰凉时，不妨站起来跑几圈，虽然刚开始会觉得累，但是等微微出汗全身热起来后，手和脚也会变得暖和。经常运动不仅能增强体质，还可以让头脑更精神。如果不想出门跑步，也可以在家中进行训练，比如说跳绳或者踢毽子，有条件的还可以骑动感单车，总之就是要让四肢都运动起来。

　　脚部的保暖工作非常重要，即使在家中也要穿好棉鞋，建议穿全包围式的软拖鞋，不要将脚趾头或者脚后跟露出来，不然整个脚还是会感觉到冷。手部保暖也很重要，如果不注意保护就会生冻疮，发作时瘙痒难忍。不需要用手的时候可以将手放在口袋里，或者是准备一个暖宝宝，休息的时候用来捂手。