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肚子饱了嘴还想吃怎么办

2022.05.17

陶冀主任医师

　　朋友聚会或者是逢年过节，都会做一顿丰盛的午餐，美食在眼前大家都会控制不了嘴巴不知不觉就吃了很多，最后肚子实在吃不下了才停下来，但是嘴巴还是想吃。如果此时不能管住嘴巴，很容易就加重肠胃的负担，甚至会食物反流呕吐出来，因此必须要想办法控制好嘴巴。

建议患者远离美食，站起来到外面走走，转移一下自己的注意力

　　建议患者远离美食，站起来到外面走走，转移一下自己的注意力，欣赏远处的风景或者是看一本书，感觉到胃胀还可以做一些轻松的家务顺便消消食。继续看着美食嘴巴就会发馋，忍不住吃的更多。

　　如果肚子饱了嘴巴还想吃，可以喝点水，让嘴巴继续活动，但是要记住喝水时要一口一口少量的喝，不能喝太多，也不要喝果汁和牛奶，防止饮料进入胃部和没有消化的食物反应造成腹泻。少量的喝水不仅能解馋还能止渴，还能中和胃酸引起的不适，非常适合在餐后饮用。

　　吃饭的时候要注意速度，每样食物多咀嚼几次再吞咽，不仅能满足口欲，还能增加饱腹感。尤其是黏性和酸性的食物更要多咀嚼，这样才有利于肠胃消化。有食欲是很正常的事，可以制定一个计划表，给自己减肥的目标和动力，贴在显眼的地方，嘴巴还想吃的时候就看一看，告诉自己要控制食欲。