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用什么泡脚能治失眠

2022.05.17

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王文安

王文安主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院神经内科

　　当今社会，随着学业，工作等带来的压力，焦虑越来越重，不止中老年人失眠，越来越多的年轻人也开始失眠，泡脚这种养生又方便的活动，开始进入人们的视线，那泡什么能治失眠呢?

泡脚属于中医理疗的一种，就用热水泡脚，能够促进身体的血液循环

　　泡脚属于中医理疗的一种，就用热水泡脚，能够促进身体的血液循环，促进新陈代谢，对大脑产生一定的抑制作用，使人放松，就会更容易更快的入睡。根据自身情况再适当的加些中药会有更好的作用，加些生姜，艾草，苦参等，可以在泡脚时将药性渗入体内，跟随血液循环滋养全身，加快身体的新陈代谢，排出身体里的垃圾，有效的缓解压力，使人更易入睡。

　　失眠这事可大可小，如果偶尔因为心情激动或紧张焦虑等，导致失眠是没什么问题的。但如果长期失眠，会对人体造成很大损伤，容易出现精神上的问题，如抑郁症，焦虑症等，严重的还有帕金森，老年痴呆等。还有滥用药物和非法药物也会导致长期失眠。

　　平时要养成良好的睡眠习惯，规律生活，进行适量的运动，尽量避开会影响睡眠的因素，如抽烟喝酒，晚上吃太饱，睡前喝了含咖啡因的饮品等。保证睡眠环境舒适，找些能使自己放松，愉快的事情。

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