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怎样避免老年痴呆

2022.05.17

王文安主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院神经内科

　　人上了年纪，身体的各个机能都会慢慢衰退，同时大脑的功能也会大不如从前，那么怎样避免老年痴呆，就成了很多人关心的话题。

保持适当的体育锻炼可以有效避免老年痴呆

　　保持适当的体育锻炼可以有效避免老年痴呆，因为研究人员发现保持适当的体育锻炼可以促进大脑的自我更新，适当的运动可以帮助心血管健康的运动，可以减缓因为年龄增长而出现的脑组织损失，有效防止记忆力的衰退和减缓。

　　参加各种丰富的文娱活动，也可以有效避免老年痴呆，而快乐的情绪能显著降低记忆力衰退的情况发生。比如多跳舞、唱歌、下棋、填字游戏、演奏乐器、玩纸牌、读书、旅游、学外语等，都能加强神经细胞之间的信号传递，提高记忆力。

　　饮食上多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的维生素、微量元素、矿物质和纤维素，还有丰富的水分，可以很好的促进人体的新陈代谢，提供营养物质，酸甜可口的味道能改善人的坏情绪，帮助人们保持心情愉悦。此外要控制油脂的摄入，过多的油脂加重肠胃负担，引起消化功能紊乱，身体容易诱发炎症，积攒毒素。所以最好选择蒸煮的方式来烹饪食物，用牛肉、鸡肉、鸭肉代替猪肉，多吃鱼肉也是很好的选择。