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如何保养胃

2022.05.17

胡立明副主任医师

北京中医药大学东方医院消化内科

　　胃是人体消化系统之一，现代生活节奏非常快，胃的负担非常大，如果日常生活中不注重保养胃，那么总有一天会受到胃病的折磨。

平时的饮食应注意饮食的清淡，避免进食刺激生冷性食物

　　平时的饮食应注意饮食的清淡，避免进食刺激生冷性食物。在日常进食的时候，尽量让食物咀嚼完全后再进入胃部，这样有助于帮助胃消化食物，也可以避免增加胃的负担。平时少喝浓茶和咖啡，大量的咖啡因会使胃分泌大量的胃酸，这样有可能会引起消化不良的症状。饮食应该荤素搭配，粗细粮搭配，每次进食一定要控制好进餐量，一般建议七分饱。多吃对胃部有价值的食物，如南瓜、木瓜等，此类水果可以促进消化，有益于胃部的健康。

　　平时多注意胃部的保暖，避免胃部着凉，可以在闲暇时间对胃部进行适当的按摩，可以帮助改善肠胃功能，持久坚持下来，胃部就不会堆积大量的毒素，对保养胃有很大的帮助。多锻炼，经常锻炼可以增加胃部的血液循环，还可以提升自身的抵抗力。

　　如果没有注重保养胃导致患有胃病的患者，避免暴饮暴食，避免食用烟、酒、辣椒等刺激性物品。饮食要有规律化，保证饮食的干净卫生，少吃对胃有刺激性的药物，放松心情，保持心情愉悦。