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冬天大便干燥怎么办

2022.05.17

胡立明副主任医师

北京中医药大学东方医院消化内科

　　冬天大便干燥的原因有很多，如久坐不动和喝水量不足都有可能引起大便干燥，保证规律的生活和饮食习惯，可以有效缓解大便干燥的情况，如适当的运动，食用新鲜蔬菜和粗纤维食物，充足的睡眠。

冬天温度偏低大部分人的饮食习惯都会发生改变

　　冬天温度偏低大部分人的饮食习惯都会发生改变，造成大便干燥，大便干燥会造成心情不佳，排便时间过长，排便困难，引起大便出血，严重的甚至会影响日常生活或者诱发多种肛肠疾病。

　　适当的运动量有助于肠胃蠕动，帮助肠道更好的消化吸收，可以通过散步、慢跑、跳绳等各种形式进行，也有助于强身健体。平时饮食中也要注意营养均衡，减少高糖食物的摄取，适当增加红薯，坚果等粗纤维食物和新鲜蔬菜水果的食用，定量饮水对改善大便干燥也有一定的帮助，喝水的时候不能喝的太急或者一次喝很多，可以连续少量的慢慢饮入。

　　养成规律的排便习惯，避免匆忙排便和憋便的行为，上厕所的时候尽量不要使用电子设备，不看书，做到专心排便，长此以往到了相应的时间就会产生便意。想要彻底有效的改善大便干燥需要对生活方式做出调整，也不可太急躁，太急太快身体都会出现不适应的情况。