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大便不成形吃什么食物好

2022.05.17

胡立明副主任医师

北京中医药大学东方医院消化内科

　　大便不成形，主要是针对脾胃虚弱的人群，特别是低龄儿童的发病率比较高，小孩的脾胃功能还没有发育完全，一些湿气重的成人也会大便不成形，多吃山药、薏米这些食物能有效的缓解大便不成形症状。

大便不成形，如果是脾胃弱的孩子，最好是多吃一些健脾胃的粥

　　大便不成形，如果是脾胃弱的孩子，最好是多吃一些健脾胃的粥，可以将山药和小黄米放在一起大火煮开，小火慢炖后给孩子喝，早晚都可以喝，山药和小黄米都有调节脾胃的作用，而且还有维生素和矿物元素，山药还能改善腹泻，脾胃不好的孩子要吃比较同意消化的食物，像面条、蔬菜等，饺子尽量少吃，不容易消化。板栗也有健脾养胃的功效，而且还能补肾，适当的吃板栗也能改善大便不成形。

　　对于湿气重的人群来说，薏米有祛湿的功效，能改善大便不成形，薏米可以煮粥喝，薏米不容易烂，建议患者煮薏米时最好先将薏米用清水浸泡一段时间后再煮，如果煮不烂就不好消化，给肠道增加负担。还有茯苓和赤小豆也能起到祛湿的效果。

　　大便不成形患者一定要加强运动，运动可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，还有助于排便。患者不要经常熬夜，要保证充足的睡眠时长。