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老年人经常便秘吃什么食物好

2022.05.17

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胡立明

胡立明副主任医师

北京中医药大学东方医院消化内科

　　便秘是很常见的消化系统疾病，老年人由于肠胃功能退化，极易出现便秘的情况。老人经常便秘时，首先要从日常饮食进行调理，可以适当吃白菜、梨和苹果这三种食物，帮助排便。

老年人在便秘时可以适当多吃白菜，帮助排便

　　老年人在便秘时可以适当多吃白菜，帮助排便。白菜是生活中经常吃的蔬菜，而且不会对人体产生任何的不良反应，白菜具有清热解毒、健脾护胃、润肠通便的功效，非常适合经常便秘的老人食用。白菜中含有丰富的维生素以及植物纤维素，可以促进肠胃蠕动，改善大便干燥排便困难的症状。

　　老年人饮水量较少，肠道环境干燥，就容易便秘，可以吃梨缓解病情。梨具有去火解毒、促进排便的作用。经常便秘的老人适量的食用梨，有助于肠胃的消化和吸收，帮助大便排出。且梨水分比较充足，可以帮助便秘的老人补充肠胃里的水分，软化大便，从而减轻便秘的症状。

　　老年人经常便秘，还可以吃苹果治疗便秘。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能够提高病人的抵抗力，帮助食物的消化，让便秘快速好转。建议老年人每天吃一到两个的苹果，最好带皮食用，治疗便秘效果更佳。

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