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收腹带能减肚子吗

2022.05.17

谭元菊副主任医师

　　现在生活条件较好，饮食质量也在提高，部分人经常食用辛辣油腻的食物，没有锻炼的习惯，肚子上会有赘肉。很多女性分娩之后，肚子上也会有过多的脂肪，有些人会使用收腹带，希望能达到减肚子的目的。

长期戴收腹带是可以让肚子减小，但是减掉肚子上脂肪的效果并不明显

　　长期戴收腹带是可以让肚子减小，但是减掉肚子上脂肪的效果并不明显，而且长时间戴收腹带会有一定的损伤，导致体内的血液流通不畅，引起身体不适。光靠收腹带减肚子是没有作用的。

　　日常要控制自己的饮食，避免摄入过多的脂肪，甜食也要尽量少吃，以免在体内转化为能量，要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，促进排尿，排出肠胃中的垃圾和毒素，达到减肚子的目的。

　　想要减肚子的人要遵循少食多餐的原则，一次性不能摄入过多的食物，每餐的营养搭配均衡，减少食盐的摄入量，以免出现水肿的现象。饮食要清淡，多吃含有蛋白质的食物，每餐不可吃的过饱。

　　还要养成定期锻炼的习惯，让体内多余的脂肪通过汗液的形式排出体外，有助于减肚子。饭后不要立即躺下或者坐下，可以适当地进行散步，促进食物的消化，减少脂肪的堆积。平时要多做收腹训练，能够有效减少肚子上的赘肉。