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怎样增强免疫力和抵抗力

2022.05.17

谭元菊副主任医师

　　虽然我们对免疫力和抵抗力，耳熟能详，但两者具体内涵，很少有人能理解透彻。免疫力是对外的，是身体识别病原体，消灭病原体的能力。抵抗力是对内的，是各器官正常执行功能，维持活动的能力。如何增强免疫力和抵抗力，是每个人关注的焦点。

坚持运动，能增强免疫力和抵抗力

　　坚持运动，能增强免疫力和抵抗力。很多年轻人，容易感冒，经常觉得身体乏累，是缺乏锻炼导致。不经常运动，不仅会让肌肉和骨骼的质量下降，还会降低新陈代谢的速率，让循环功能变弱，体质才会变差。坚持运动，能强化心肺，提高代谢和循环功能。

　　增强免疫力和抵抗力，也要重视保暖。我们的体温，也保护机制的一部分，是维持细胞活性，促进血液循环的要素。重视保暖，适时添加衣物，能让体温一直处于标准范围的高位，对消灭病原体，促进炎症愈合，有积极的作用，也能保护肌肉和关节。

　　改掉坏习惯，也是增强免疫力和抵抗力，必须要做到的。很多坏习惯，对身体健康无益。抽烟喝酒，经常熬夜，吃高热量的食物，喜欢挑食和偏食，不重视卫生，会降低免疫力和抵抗力，让身体状态变差，给病原体可乘之机，应该尽早改正。