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喝热水能减肥吗

2022.05.17

谭元菊副主任医师

　　虽然我们提倡运动减肥，对身体无伤害，也能强健体魄，一举多得，但也有些小窍门能用于减肥，可以和运动搭配进行，能增强减肥的效果。减肥的小窍门很多，喝热水是其中之一。

喝热水减肥，作用体现在很多方面

　　喝热水减肥，作用体现在很多方面。喝热水的好处很多，能清理口腔和肠道，保持菌群平衡，也能补充水分润滑器官。喝热水能促进血液循环，加快脂肪代谢。热水的温度比常温高，能升高体温，也能发汗。升高体温能加快血液流动，提高代谢的效率，让血液中的沉积变少，发汗时，部分油脂从皮肤排出，皮下脂肪的消耗变多。

　　喝热水有保护肾脏和肝脏的作用，也对减肥有益。喝热水能让肾功能提高，加快对体液中固有水分的过滤，增加尿液的量，有去水肿的效果。肝脏有储备血液的作用，喝热水能降低血液的浓度，让肝脏储备净化后的血液，不会囤积很多脂肪，也能降低患脂肪肝的风险。

　　要想有效地喝热水减肥，需要讲究方法。不要一次性喝太多热水，会在增加身体负担，应该少量多次，一整天分散地饮水。早上起来喝热水，减肥效果很好，能促进排便，也能提高身体机能。晚上睡觉前一小时，不宜喝热水，容易水肿。