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失眠最好的治疗方法是什么

2022.05.17

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陶丽红

陶丽红副主任医师

扬州大学附属医院神经内科

　　现代生活压力比较大，很多人忙于工作，睡眠的时间就会减少，长期会导致睡眠质量下降，甚至有失眠的症状，第二天起床后，精神状态较差，会影响工作和学习，失眠最好的治疗方法是什么?

有失眠症状的患者可以在睡觉前用热水泡脚，能够促进全身的血液流通，有助眠的效果，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，同样有改善睡眠质量的作用

　　有失眠症状的患者可以在睡觉前用热水泡脚，能够促进全身的血液流通，有助眠的效果，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，同样有改善睡眠质量的作用。晚饭半个小时之后，可以进行适当的锻炼，不仅能帮助肠胃消化，还能增加疲劳感，更好地入睡。患者在睡觉前要保持放松的心态，避免处于精神过于紧张的状态中，睡觉时要调整好姿势，尽量选择平躺的方式，避免身体局部发麻。

　　失眠的患者在睡觉前可以适当地听一些舒缓的音乐，有助眠的作用。另外，还要注意睡眠的环境，保证房间足够安静，要选择舒适的床垫，枕头的高度也要适宜，在一定程度上也有改善失眠的作用。失眠症状比较严重的患者要采取药物治疗的方式进行缓解。在日常生活中，患者可以适当地食用助眠的食物，饮食要清淡，睡觉前不要喝含有咖啡因的饮料，也不要抽烟喝酒。

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