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便秘怎么办

2022.05.17

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陈健副主任医师

承德医学院附属医院消化内科

　　便秘是很多人，都会有问题。便秘时，不仅感觉腹胀，还会觉得肛门坠胀。很多因素会引起便秘。纤维素过少，饮水不足，经常上火，肠胃不好，心理压力太大，饮食热量太高，都会增加便秘的风险。便秘也有危害，不仅会引起肥胖，还会引发肠道疾病。

便秘是很多人，都会有问题。便秘时，不仅感觉腹胀，还会觉得肛门坠胀。很多因素会引起便秘。

　　便秘时，有些方法能帮大家快点排便。便秘时间不长的话，服用轻泻剂，就能快点排便。轻泻剂含有的成分，不仅能促进肠道蠕动，也能润滑肠道，软化粪便。一般情况下，服用轻泻剂一小时左右，就会便意。不过，轻泻剂不能经常用，会降低肠道功能。

　　吃富含纤维素的食物，也能快速排便。纤维素是维护肠道健康的重要物质，这种物质不提供营养，但会增加粪便的水分，也能促进肠道蠕动，就能帮大家顺利排便。纤维素也有调理菌群的作用，能增强肠道的免疫力和抵抗力。

　　增加运动量，多喝水，也能尽快排便。运动量增加时，肠道功能就会提升，蠕动的速度会更快，多喝水不仅是保持肠道的湿度，也是为了增加粪便的水分，避免粪便干结形成硬块，粪便就能更容易排出。

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