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空腹多久开始消耗脂肪

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　运动减肥可以说是一种最健康的减肥的方式，通过运动的方式来减肥，不仅能够将体内的脂肪燃烧，还能够帮助增强体质，所以很多人都会采用这样的方式。而最近有一种减肥的方式叫做空腹减肥，那么空腹多久之后人们会开始消耗体内的脂肪呢?

　　空腹一般指的就是在早晨起床之后，在胃里面没有任何的食物在进行消化的时候进行的运动方式，这种时候人们的身体能够更加快速且有效得通过运动的方式燃烧体内的脂肪，消耗掉人们身体内的多余的脂肪。

运动减肥可以说是一种最健康的减肥的方式，通过运动的方式来减肥，不仅能够将体内的脂肪燃烧，还能够帮助增强体质，所以很多人都会采用这样的方式。

　　空腹一般在半个小时左右，就可以开始消耗人们体内的脂肪了，而如果想要减肥的效果好一点的话，大家可以选择运动一个小时左右，这样能够帮助更有效得消耗人们体内的脂肪，同时也能帮助控制人们的血糖水平。对于一些血糖比较高的，且本身比较肥胖的人们来说，可以说是一种很好的控制血糖的方式。

　　而对于一些本身就不是很胖的人们来说，空腹运动超过半小时，很有可能会因为身体的消耗过多导致低血糖的问题，建议这一类的人们可以在早期喝一杯蜂蜜水或者是适当吃一些早餐之后再运动，效果会更好。