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经常熬夜的人怎么调理

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　熬夜是日常生活中经常发生的一件事情，由于工作的需要或者其它的一些诱惑，经常熬夜的人群对于身体的伤害是极大的，不仅会增加身体各个器官的负担，也会使体内的各项激素水平紊乱，对于女性来说，还会加重痛经的程度，也会造成经期紊乱。经常熬夜的人群应该怎么调理自己的身体呢?

熬夜是日常生活中经常发生的一件事情，由于工作的需要或者其它的一些诱惑，经常熬夜的人群对于身体的伤害是极大的。

　　首先要从饮食方面入手，少吃油炸、辛辣刺激之类的食物，做到合理膳食，补充每日身体所需的营养，有助于提高身体素质，同时，也有助改善睡眠质量。瓜果蔬菜类也是必不可少的，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘现象的产生。也可以采取按摩以及针灸的方式调理身体，经常熬夜的人群，身体的各项功能处在一个混乱的状态下，新陈代谢能力也会比较低，通过按摩和艾灸的方式，能有效的刺激体内的淋巴结，从而促进血液循环，提高身体的代谢能力，使熬夜人群的精气神恢复如初。

　　除此之外，可以通过泡热水澡的方式调理身体，在泡澡期间人会处于完全的放松状态，使体内的血液循环恢复正常，达到有效调理身体的效果。