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正确的睡觉姿势有哪些

2022.05.17

张清华副主任医师

　　睡觉是人正常的生理需求，人在睡觉的过程中可以让身体处于一个健康平衡的状态。对于身体不好的人来说，适当多睡觉还能促进身体复原。对于多数人来说，好的睡眠质量离不开正确的睡觉姿势。那正确的睡觉姿势有哪些?

正确的睡觉姿势

　　正确的睡觉姿势主要有仰卧睡，这种姿势就是平躺在床上，面部朝上，四肢可以平摊或者稍微曲起。人在仰卧睡的时候，会更利于呼吸，能避免呼吸不畅导致的睡眠障碍发生。在生活中，有些人在仰卧睡的时候，身体会处于一个放松平稳的状态，这种状态会更利于进入睡眠。

　　另外，左侧卧睡也是一种正确的睡觉姿势。左侧卧睡即人面相左侧，以左半边身子支撑身体平衡的一种睡姿。这种睡姿可以帮助人更好的入睡，对于晚饭吃太多积食的人来说，左侧卧睡可以让胃更加的舒适，有缓解胃胀的作用。对于孕妇来说，左侧卧睡还利于胎儿的呼吸，是一种对胎儿发育比较好的睡姿。

　　此外，右侧卧睡也是正确的睡觉姿势，有些人不习惯左侧卧睡，就可以选择右侧卧睡。对于习惯右侧卧睡的人来说，这样的睡姿可以更利于身体进入睡眠的状态，这对于保持深度睡眠有一定的帮助作用。