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正常睡眠时间是几小时

2022.05.17

张清华副主任医师

山东省立医院西院神经内科

　　生活中部分人喜欢打游戏，有时候熬到很晚才睡觉，导致第二天精神状态较差，长期如此可能会引发身体疾病，正常睡眠时间是几小时呢?

正常睡眠时间是几小时

　　一般情况下，不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间要求，正常成年人的睡眠时间是七到八小时，正常未成年的睡眠时间在十小时左右，老年人睡眠质量较差，一般睡眠时间是六小时左右。并不是说睡眠时间越长，对人体的健康越好，要根据个人的实际情况而定。但是有些人喜欢熬夜，虽然有时候睡了七个多小时，这也是不利于人体健康的，因此在生活中一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免经常熬夜。

　　通常晚上睡觉的时间不能超过十点，熬得过晚，可能会导致第二天起床后出现头痛的症状，有些人还会出现神经错乱的现象。经常熬夜的人可能还会出现脱发的现象，长此以往会引起身体疾病。睡眠质量较差的人可以在睡觉前用热水泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，起到助眠的作用。晚上睡不着的人还可以在晚饭半个小时后进行适当的运动，能够促进全身的血液循环，改善睡眠质量。