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怎样治疗睡眠障碍

2022.05.17

张清华副主任医师

山东省立医院西院神经内科

　　经常熬夜的人若突然想早点睡觉却怎么也睡不着，睡眠出现障碍，导致第二天起床后无精打采，还可能会出现头痛的症状，怎样治疗睡眠障碍呢?

怎样治疗睡眠障碍

　　有睡眠障碍的人可以在晚上睡觉前用热水泡脚，能够加快脚部的血液流通，有助眠的效果。也可以在睡觉前喝一杯牛奶，不仅能够助眠，还能够补充人体所需的钙元素，预防骨质疏松。睡眠障碍的人在睡觉前不要玩手机，因为手机这一类的电子产品有辐射，可能会刺激大脑的神经，导致大脑处于兴奋的状态，难以入睡。另外，有睡眠障碍的人还可以采取中药治疗的方法，也可以起到帮助睡眠的作用。

　　睡眠障碍比较严重的人还可以服用适量的安眠药，起到助眠的效果。有睡眠障碍的人还可以采用针灸或者艾灸的方式进行调理，也有促进睡眠的作用。除了上述方法，睡眠有障碍的人还可以在晚上吃完饭半小时后进行适当的运动，能够促进全身的血液循环，对睡眠也有一定的帮助作用。睡眠不好的人还可以在睡觉前洗热水澡，也能够促进睡眠。晚上有睡眠障碍的人在白天的时候尽量不要睡觉，否则晚上可能会睡不着。